3 dni

[...] ja myslałem ze toma takie jakies lekkie działanie pobudzajace cos w stylu redbulla ale jak tam gosciu opowiada ze koles łyknoł jakies "Diablo" i dwa dni nie spał tylko wymiatał na parkiecie no to musi kopac ostro po beretce a co do nuty to Nioonia mogłas sie postarac o lepsza ale i tak widze ze sie starasz wiec nie bede [...]

I poniedziałek przetrwany.jeszcze 3 yebane dni w krakau. Ide spac bo rano trzeba pobiegać

Zmniejsz jak Ci przeszkadza ale to zawsze 3-4 dni tak jest a potem juz spokojnie.Tak to juz jest z pobudzaczami i argininą poczatek fajny i tyle... Spamujemy?

Jeśli tak to ok, nie znam Twojej historii Co do zapotrzebowania, jedz wyliczoną ilość kcal i według efektów, według wyników i sugestii zmniejszaj/zwiększaj ilość kcal, modyfikuj ilość btw w diecie. Co do treningów - codziennie tzn? Daj siłkę 3-4/week i aeroby/hiit w resztę dni/. Jednak zostawię temat, podyskutujemy :)

musze sobie dac kilka dni na zastanowienie sie nad tym wszystkim. musze wiecej jesc chyba, ale nie mam zbytnio apetytu na takim ostrym low carbie, z tego, co wyliczylam, to rzeczywiscie mam duuze zapotrzebowanie , wg tego wzoru, co umiescila iloneczka, szacujac, ze mam 21%tkanki tluszczowej - ile tak naprawde, nie wiem, wyszlo mi bez cwiczen juz [...]

[...] podejrzewam, ze gdybym to wszystko przeliczyla tak, jak teraz, wyszlo by duzo wiecej, zwlaszcza, ze teraz, jak dobijam do 1900kcal, nadal czuje glod, a wtedy mialam raz dni, kiedy za duzo spalilam i potem w nocy bylam glodna, a raz kladlam sie spac syta. wszystko na czuja. i doszlam do wniosku, ze im wiecej wiem, tym gorzej mi to wszystko [...]

[...] wiadomo - hormony. Ale wszystko idzie ku lepszemu. Z dietą nareszcie doszłam do ładu po wielu eksperymentach metodą prób i błędów. CKD w łagodnej formie zrobiłam na próbę 2 dni i, rzeczywiście, miło było się trochę "odglikogenić" i pozbyć widoku pulchnych rączek - woda podskórna, oczywiście została, ale ta z mięśni zeszła. Kombinowałam [...]

[...] Nie mogłem doczytać o jakichś różnicach. Skoro miałem klate i trica podwójnie, to mam jeden dodatkowy dzień i w sumie nie wiem co tam wsadzić, większość mieści się w 3 dniach. Wydaje mi się, że jak dam nogi i brzuch w jednym dniu to może być ciężko...W każdym razie do rozdysponowania mam: Nogi, brzuch, nadgarstki i barki na 2 dni, jak to [...]

[...] moge go bic po zakoneczniu deci? nie robiac mostka? tzn hcg lecialo jak wyzej pisalem w 8 tyg i w 16 teraz polecial ostatni shoot deci i enan i zaczalem bic 100mg propa co 2 dni i winko 30mg kazdego dnia czy jesc w dalszym ciagu Cabaser i exe? w 24 tyg wbije hcg 4.5 ui rozbite na 3 shooty co 2 dni i pociagne propa z winem pewnie jakies 10 tygodni [...]

[...] sprawiły, że walki w Tango & Cash oglądało się jak na japońskim Pride." Zejdźmy na ziemię. 1. przekręcone wyniki: w wyniku pomyłki w recenzji został błędnie podany zwycięzca jednej walki, nie kilku - chodzi o walkę Jankowski vs Lis. W bazie wszystko było ok. Zainteresowanych przepraszam - dostałem w tej sprawie mail od [...]

I dzień Klata Klata: 1. Wyciskanie sztangi skos 2. Wyciskanie chantelek płasko 3. Rozpiętki skos II dzień Grzbiet, Biceps Grzbiet: 1. Podciąganie chantelki do brzucha 2. Wiosłowanie z sztangą 3. Opady tułowia z obciążeniem Biceps: 1. Uginanie przedramion stojąc (uchwyt wąski) 2. Uginanie przedramion na modlitewniku (uchwyt szeroki) III Dzień Bary, [...]

/SFD/Images/2016/4/22/2a8e07defa1a402e962ed98eeac7226c.gif Czas uzupełnić Dziennik o treningi w tym tygodniu. Kolejny trening to trening pleców. Cały czas od zakończenia treningów siłowych bieżące treningi prowadzę w systemie 6;6;1;6;6 dla głównych ćwiczeń /SFD/Images/2016/4/22/a32dfa200cdd45029071e633c4abb6e9.png No to zaczynamy trening Pleców [...]

trochę roboty cię czeka ale nie tkai diabeł straszny co do aerobów przy takim %bf śmiało możesz zaraz po treningu robić, 20 minut będzie ok w pozostałe dni jak dopiero zaczynasz to zacznij tak od 45 minut i co tydzień/dwa zwiększaj o 5 minut, możesz z rana na czczo (jeśli masz białko w prochu to bierz około 20g, 30 minut przed aerobami) lub [...]

Nie martw się, to już ostatnie ciepłe dni, od przyszłego tygodnia ma być chłodniej. A u Lisa cała śmietanka polskiej polityki.

[...] Najlepszy wynik osiągnął Pedro de la Rosa z zespołu McLarena. Potwierdził w ten sposób dominację zespołu McLarena, który uzyskiwał najlepsze rezultaty w czasie czterech dni testów we Włoszech. Drugi czas "wykręcił" Brazylijczyk Felipe Massa z zespołu Ferrari. Wyniki piątkowych testów: 1. Pedro de la Rosa - McLaren-Mercedes 1:23.285 [...]

zalezy jakie robią prawda nieraz duza to 75 nieraz 100 nieraz 125.. teraz mam akurat poprawki ale mysle ze do dwoch trzech dni po otrzymaniu kaski na konto bym dał rade wyslac (prirytetem)

ja tez bede mial za kilka dni

jaruś pożegnam sie ale za kilka'naście dni zobacze który kontynent wypali nie chce mi sie tu siedzieć

[...] krotkie i delikatne, bez zadnego szarpania, po 5-7km nie chodzic na wode codziennie po 2 razy, np w czwartek i niedziele isc raz . dorzucic do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu po 5-6km. moze byc 2 razy - w czw i niedziele. do tego jak bedzie Ci sie chcialo i bedziesz mial sile kontynuować trening domatora ze 2-3 razy w tygodniu, w te dni co [...]

[...] jest produkowany ciągle, do końca życia. Szczyt produkcji przypada na okres dojrzewania. To wszystko zależy indywidualnie, od diety i okresów Twojej aktywności każdego dnia. Jeśli pytasz czy po 4 godzinach od posiłku, przy tego rodzaju hipoglikemii sie wydziela, to odpowiem że tak, ale z poprzednich postów widzisz, że przy założeniu że [...]